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糖尿病人夏季饮食要注意什么?医生给出5个饮食小建议

发布日期:2020-07-22 05:06   来源:未知   阅读:

糖尿病是一种需要终身治疗的代谢性疾病,它需要在饮食中特别的控制,这是控制血糖的基本要求。夏天天气比较炎热,在高温的环境下,在饮食方面会存在一些问题,经常会感觉食欲不振、烧心、胃酸等。糖尿病患者夏日饮食需要注意哪些方面呢?接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者夏日饮食需要注意哪些要点呢?

1、依然要进行饮食控制

夏天天气比较炎热,很多糖尿病患者都感到非常的烦躁,而一烦躁就容易出现情绪性进食的问题。一有情绪就想通过吃东西来缓解,而且是吃一些平常不让吃的东西,这样虽然能够让人心情得以顺畅,但是对于血糖的影响非常的大,会造成血糖波动,不利于身体健康和疾病控制。如果出现不良情绪,应该用正确的方法去排解,而不是选择进食的方式来缓解,希望各位糖尿病患者在夏天依然能够坚定信念,控制好饮食。

2、少食多餐,控制总热量

夏天因为天气的原因,很多糖尿病患者都有食欲不振的问题,在饭点的时候总是不想吃饭,这个时候就可以选用少食多餐的进食方式。每顿饭少吃一点,尽量不要吃太多太硬或者太干的食物,然后在两餐之间适当的加一顿餐,可以是一杯牛奶也可以是低糖的水果和蔬菜,一些干果也是可以被加餐用的。不过需要注意的是少食多餐,总热量要控制住,不能吃的次数多了吃的东西也多,这样就违背了控制血糖在饮食上的初衷。

3、睡前不要吃宵夜

夏天昼长夜短,人们在夏天的时候总是喜欢熬夜,睡眠时间也减少了,但是熬夜就容易饿,而饿了就会吃宵夜,这种饮食习惯是需要改正的。晚上睡前吃宵夜,虽然能够在一定程度预防晚上睡眠时间段里出现低血糖的情况,但是不过完全不忌口也是会让血糖上升的,并且会影响到肠胃健康,让肠胃非常的不舒服,进而影响到睡眠。晚上睡前如果感觉饥饿,吃一点点东西就可以了,没必要当成一顿正餐来吃。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜

夏天有很多新鲜的水果和蔬菜都上市了,并且价格也比较便宜。糖尿病患者为了能够让自己变得健康一些,水果和蔬菜是必不可少的,虽然有些糖尿病患者对于水果存在一些偏见,但是一些低糖水果还是能够尝试吃一些。需要注意一点是低糖水果不能多吃,尤其是不能紧挨着正餐吃,两餐之间当做加餐是可以的。

5、水分的补充不要忘记

天气比较炎热,人们出汗会比较多,如果这个时候不能及时的补充水分,就容易出现脱水的情况,而且身体缺水,血液会更加粘稠,容易引发心脑血管方面的疾病。夏天人们在饮食当中一定要注意水分的补充,除了多喝水以外,也可以多做一些汤类,但是需要注意的一点是,尽量是素汤或者菌菇汤,肉汤要少喝,肉汤的脂肪含量太高了。

以上便是糖尿病患者在夏天饮食中需要注意的五个要点,天气炎热也不能忘记控制血糖这回事。但是在饮食控制当中也不要太过于苛刻,既能稳定血糖,又能够让人在饮食当中获得愉悦,是每一位糖尿病患者都应该去做的事。

#家庭医生超能团# #健康科普排位赛#

1、《糖尿病患者夏季饮食的四个注意事项》,糖尿病之友,2020-07-05

2、《糖尿病友夏天怎么吃?》,糖友圈孙志明,2019-06-16

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